越南网友海选出来的健身女神，专注腰臀比塑造，欧美曲线亮眼

韩国健身网红很给力，越南一点也不落后。经过越南网友海选出来的健身女神，我们一起来目睹一下她的风采吧。

这位越南健身女神是一位健身模特还是一位私人健身教练，名字叫Tracy Le。身高165公分，体重56公斤，有着“越南卡戴珊”的称号，有网友点评她的身材是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

Tracy Le目前在网络上拥有50万左右的粉丝，人气热度也算是比较高的。

Tracy Le是标准的越南妹子长相，身材却是不像传统的亚洲女性，倒像是欧美女性，曲线明显，围度比较大。而Tracy Le的身材之所以会这样，是因为她平时在健身的时候专注于腰臀比的塑造。

众所周知，欧美女性的身材最突出的一点就是腰臀比。腰臀比越小，就意味着身材曲线越明显，身材比例越夸张。而什么是腰臀比呢？

所谓的腰臀比，简单来说，就是腰围和臀围的比值，这个比值若是达到黄金数值，那就意味着绝对完美。

对于女性来讲，理想的腰臀比范围应该是0.5-0.7左右，但是那些沙漏型身材很明显的人，她们的腰臀比差不多都是0.5-0.6左右。

腰臀比不仅是一个数字那么简单，更是间接关乎一个人的身材美观程度，也是跟健康有着一定的关系。

腰臀比大，意味着内脏脂肪比较多，这对身体而言不是一个好的现象。

这也就告诉我们，在日常减肥的时候，不能只关注体重秤上的数字，还得留意腰臀比的变化。想要拥有完美的腰臀比，可以从两方面着手，一方面是瘦腰减腹、缩小腰围。一方面是，疯狂虐臀、增加臀围。

瘦腰减腹方面，可以通过控制饮食，搭配有氧运动即可。如果你是一个无肉不欢、特别爱吃甜食和油炸食物的人，那建议你要改掉这个习惯，尽量进行合理的饮食搭配，多吃蔬菜、高蛋白食物。

每次进食之后，不要立马躺着或者是坐着，可以试着靠墙站立，这样也有助于减肥。

而增加臀围方面，建议多做臀部训练动作，例如最常见、也是最常说的深蹲，它就是一个非常好的训练动作，每天做3组，每组30次即可。

另外，一定记住不要久坐，要多做臀部训练，睡觉前可以来几组臀桥，也有助于臀部肌肉的练习。